Bir Günlük Detoks Programı

Gidip bir detoks merkezinden yardım alacak imkanlarınız durumunuz yoksa, işte size bir günlük program. Buradan yola çıkarak, kendiniz için yeni bir rota belirleyebilirisiniz. 

• Öncelikle dinlenebileceğiniz rahat bir gün belirleyin.
• Kendinizi zihnen detoks için şartlandırın, mesela “bugünümü düne gore daha sağlıklı geçireceğim” gibi bir niyetle başlayabilirsiniz güne.
• Belirlemiş olduğunuz günden  bir gün oncesinde sigara içmeyin ve alkol almayın
• Kafein barındıran kahve içmeyin
• Uyandığınızda 2 bardak ılık suyla başlayın, ben aromalı olsun diye suyun içine bir nane yaprağı atıyorum. Çok sık su içmeyi sevmeyenler için bu yöntemi önerebilirim.
• Şimdi 10 dakika boyunca  ısınma egzersizleri yapın
• Dışarı çıkarak hızlı tempoda 30 dakika yürüyüş yapın. Yürüyüş parkurunuz sahilden veya yeşil ve açık alanların hakim olduğu trafik gürültüsünden uzakyerlerden geçsin.
• Yürüyüş sırasında bedeninizdeki toksinlerden arındığınız zihnen canlandırınİ her nefes alışınızda biraz daha eneji dolu ve mutlu nefesinizi her geri verişinizde sizi sıkıntıya sokan düşücelerden, duygulardan ve vüdunuzdaki artık maddelerden kurtulduğunuzu düşünün.
• Evinize döndüğünüzde ılık duşunuzu alın, ve sonra kanepeye  uzanarak sevdiğiniz kitapları karıştırın.

Sabah kahvaltısında havuç suyu veya sevbze suyu, peynir veya yeşil zeytin, kuru kayısı ceviz ve ballı tarçından oluşan doğal gıdaların olduğu besinler tüketin, ekmeğiniz de tam buğday ekmeği olmalı kesinlikle beyaz ekmekten sakınmalısınız.

Öğün aralarınızı 1 kuru kayısı (günkurusu- sarartılmamış kayısı) elma yiyerek geciştirin;  çiğ sebzeler (salatalık, havuç vs) de tüketebilirsiniz.

Içecek tercihleriniz arasında maden suyu (tabiki aromasız, soda değil , mineralli su olsun)  bol su , yeşil çay bulunmalı.

Öğle yemeğinizi uzun tutun, lokmalarınızın tadını çıkara çıkara  yediklerinizden keyif almaya bakın. Bu arada hafif bir müziğin size eşlik etmesi faydalı olacaktır. Yemekten bir saat kadar sonra 20  dakikalık bir yürüyüşe çıkın. Bu yürüyüş sayesinde yediklerinizi daha kolay sindireceksiniz.  Bu egzersiz çok daha rahat bir gece geçirmenizi sağlayacak ve uyku kalitenizi arttıracaktırDöndüğünüzde ılık bir duş yaparak , rahat bir uyku çekmeye hazırlanın. Tüm olumsuz düşüncelerinizi banyoda üzerinizden akıp giden su gibi aktığını imgeleyerek banyodan ayrılın.

Yatak odanızda televizyon, cep telefonu gibi manyetik dalgalar yayan cihazlardan temizlemeyi unutmayın. Sıra huzur bir uykuya dalmada.

Bu programı istediğiniz sıklıkta uygulayabilir, çok küçük değişikliklerle beden ve ruh detoksu yapabilirsiniz.